Isi kandungan:
- Isi kandungan
- Mengenai Pisang
- 24. Melembapkan Kulit Anda
- 25. Membantu Cahaya Kulit
- 26. Mempunyai Manfaat Anti Penuaan
- 27. Mempunyai Manfaat Untuk Penjagaan Kaki
- 28. Membantu Merawat Mata Bengkak
- 29. Membantu Membuang Sel Kulit Mati
- 30. Membantu Merawat Jerawat
- 31. Membantu Merawat Kulit Gatal, Ketuat, dan Psoriasis
- 32. Bantu Anda Mencapai Tidur Kecantikan
- Bagaimana dengan Rambut?
- 33. Meningkatkan Kesihatan Dan Penampilan Rambut
- Ada Resepi Pisang yang Popular?
- 1) Shake Sarapan Pisang
- Apa yang awak perlukan
- Petunjuk
- 2) Smoothie Alpukat Pisang
- Apa yang awak perlukan
- Petunjuk
- 3) Muffin dedak pisang
- Apa yang awak perlukan
- Petunjuk
- 4) Teh Pisang
- Apa yang awak perlukan
- Petunjuk
- Bagaimana Memilih Pisang? Bagaimana dengan Penyimpanan?
- Pemilihan
- Penyimpanan
- Bagaimana Memasukkan Lebih Banyak Pisang ke dalam Makanan Anda?
- Ada Fakta Pisang yang Menarik?
- Apakah Kegunaan Pisang Yang Lain?
- Bagaimana Dan Bilakah Makan Pisang?
- Apakah Kesan Sampingan Makan Terlalu Banyak Pisang?
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
- Kesimpulannya
- Rujukan
Buah ini sangat biasa sehingga kita mungkin berhenti memberikannya kepentingan. Tunggu - pisang memberi manfaat kepada kita dengan cara menarik untuk menjadikan kehidupan kita lebih baik.
Makan dengan mudah, tetapi apa yang dapat mereka lakukan kepada anda sangat luar biasa. Untuk mengetahui lebih lanjut, teruskan membaca.
Isi kandungan
- Mengenai Pisang
- Adakah Pisang Bagus Untuk Anda? Bagaimana?
- Apakah Profil Pemakanan Pisang?
- Apa Manfaat Kesihatan Pisang?
- Apakah Faedah Untuk Kulit?
- Bagaimana dengan Rambut?
- Ada Resepi Pisang yang Popular?
- Bagaimana Memilih Pisang? Bagaimana dengan Penyimpanan?
- Bagaimana Memasukkan Lebih Banyak Pisang ke dalam Makanan Anda?
- Ada Fakta Pisang yang Menarik?
- Apakah Kegunaan Pisang Yang Lain?
- Bagaimana Dan Bilakah Makan Pisang?
- Apakah Kesan Sampingan Makan Terlalu Banyak Pisang?
Mengenai Pisang
Ini adalah salah satu buah yang paling banyak dimakan di planet ini. Dan itu adalah berita yang sangat baik (kami akan memberitahu anda mengapa sedikit kemudian). Bercakap dalam istilah botani, pisang adalah milik keluarga Musaceae. Nama saintifik buahnya ialah Musa acuminata Colla.
Pisang disebut kela dalam bahasa Hindi, arati pandu di Telugu, vazhai pazham dalam bahasa Tamil, bale hannu di Kannada, dan ethapazham di Malayalam. Buahnya berubah warna, saiz, dan ketegasan. Ini adalah salah satu tanaman yang banyak ditanam di kawasan tropika dan subtropika. Walaupun tidak ada perbedaan tajam antara pisang dan pisang, yang pertama adalah varietas yang lebih lembut sementara yang terakhir lebih tegas.
Dari segi nilai wang, pisang berada di kedudukan keempat di antara tanaman makanan dunia. Mereka sangat popular dan terdapat dalam beberapa jenis -
24. Melembapkan Kulit Anda
Imej: Shutterstock
Pisang adalah pelembap semula jadi yang hebat untuk kulit anda. Vitamin A yang terdapat dalam pisang mengembalikan kelembapan yang hilang dan memperbaiki kulit yang rosak, kusam, dan kering.
Untuk melembapkan kulit kering dan kusam serta merta, tumbuk pisang masak dan sapukan pada wajah anda. Elakkan terkena mata. Biarkan selama 20 hingga 25 minit dan kemudian basuh dengan air suam. Anda akan mempunyai kulit yang lembut dan lembut. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kering dan mengelupas, anda boleh menambahkan madu pada penutup muka ini. Topeng pisang dan madu ini juga membantu menghilangkan pigmentasi kulit.
Satu lagi topeng muka yang mudah untuk mendapatkan kulit yang lembap adalah menghancurkan setengah pisang masak dan mencampurkannya dengan 1 sudu yogurt dan 1 sudu teh minyak vitamin E. Sapukan dengan lembut pada wajah yang bersih dan bilas selepas 30 minit.
25. Membantu Cahaya Kulit
Pisang mengandungi sejumlah besar vitamin C yang membantu mengekalkan cahaya kulit yang semula jadi dan awet muda. Anda boleh mengembalikan cahaya yang hilang menggunakan topeng muka ini:
- Hancurkan setengah pisang masak dan campurkan dengan 1 sudu pes cendana dan ½ sudu teh madu. Biarkan selama 20 hingga 25 minit dan basuh dengan air suam. Topeng muka ini bermanfaat untuk kulit berminyak kerana cendana membantu membersihkan lebihan sebum dan minyak dari kulit sementara pisang tetap lembap.
- Hancurkan satu pisang masak dan campurkan dengan jus lemon (dari sebiji lemon) Biarkan selama lebih kurang 20 minit. Topeng ini penuh dengan vitamin C, yang membantu menghilangkan kusam dan mengurangkan bintik-bintik dan noda.
- Anda juga boleh menggunakan susu pisang untuk wajah. Cukup tumbuk pisang masak sehingga anda mendapat pulpa tanpa gumpalan. Sekarang, tambahkan susu yang sama rata dan gaul rata. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, anda juga boleh menambah beberapa tetes minyak zaitun. Sapukan campuran tersebut ke muka dan leher anda dan biarkan selama 20 minit. Anda mungkin boleh makan pisang lain semasa anda berehat. Bilas dengan air suam terlebih dahulu (untuk membuka liang), dan kemudian dengan air sejuk (untuk menutup liang).
26. Mempunyai Manfaat Anti Penuaan
Nutrien dalam pisang membantu melawan kedutan dan menjaga kulit awet muda.
Untuk topeng muka anti-penuaan yang penuh dengan vitamin A dan E, tumbuk bersama alpukat dan pisang. Biarkan pada kulit anda selama 20 minit dan bilas. Kulit anda akan menjadi lembut dan awet muda. Vitamin E dalam alpukat digabungkan dengan nutrien dalam pisang melawan radikal bebas dan memperbaiki kerosakan.
Anda juga boleh tumbuk 1/4 pisang dengan teliti dan tambahkan 1 sudu teh air mawar. Sapukan ke muka dan leher dan basuh selepas setengah jam.
27. Mempunyai Manfaat Untuk Penjagaan Kaki
Imej: Shutterstock
Sifat pelembab pisang dapat digunakan untuk menghilangkan tumit yang retak.
Yang perlu anda lakukan ialah tumbuk pulpa dari dua pisang masak dan sapukan pada kaki yang bersih dan kering. Biarkan selama 10 minit dan bilas kaki dengan air sejuk. Pulpa pisang akan meresap jauh ke dalam kulit kering dan retak dan memberi anda kaki yang lembut dan lembut.
28. Membantu Merawat Mata Bengkak
Nutrien dalam pisang dapat menenangkan saluran darah di bawah mata dan mengurangkan mata yang bengkak. Yang perlu anda lakukan ialah tumbuk setengah pisang dan sapukan dengan lembut di kawasan yang terjejas. Biarkan selama 15 hingga 20 minit, masukkan yang boleh anda bilas dengan air sejuk. Kalium dalam pisang mengeluarkan lebihan cecair dari bawah kulit dan melegakan.
Anda juga boleh menggunakan kulit pisang dan bukannya buah tumbuk.
29. Membantu Membuang Sel Kulit Mati
Anda boleh menyediakan scrub pisang untuk mengelupas kulit anda. Ia penuh dengan antioksidan, yang bukan hanya membantu menghilangkan sel-sel kulit mati tetapi juga membuat kulit anda terasa baru.
Berikut adalah beberapa gosok pisang yang boleh anda sediakan di rumah:
- Ambil pisang tumbuk dan 1 sudu gula dan kacau hingga sebati. Sapukan pada kulit anda dan gosokkan dengan gerakan bulat. Pisang akan melembapkan kulit kering sementara butiran gula akan menghilangkan kulit mati.
- Hancurkan pisang masak. Untuk ini, tambahkan 2 hingga 3 sudu besar oat dan 1 sudu besar setiap madu dan susu. Sapukan di wajah anda dan biarkan selama 5 minit. Basuh dengan air sejuk. Sekiranya anda mempunyai kulit yang sangat kering, anda boleh mengganti susu dengan krim segar.
- Ambil 1/2 pisang (masak), 1 sudu santan, dan 2 sudu besar nasi mentah. Kisar semua untuk mendapatkan pes pekat. Urut lembut wajah anda dengan pes ini dan kemudian basuh dengan air sejuk.
- Untuk membuat body scrub, tumbuk 2 pisang dengan 4 hingga 5 strawberi menggunakan pengisar. Campurkan 3 sudu gula dan gunakannya sebagai lulur badan semasa anda mandi.
30. Membantu Merawat Jerawat
Anda boleh menggunakan kulit pisang untuk merawat jerawat.
Potong sekeping kecil kulitnya. Gosokkan bahagian dalam kulit dengan lembut ke kawasan yang terkena jerawat. Lakukan ini selama kira-kira 5 minit atau sehingga bahagian dalam kulit menjadi coklat. Biarkan pisang pada kulit anda kering. Bersihkan dengan air suam. Ulangi ini sekurang-kurangnya 3 kali sehari untuk hasil terbaik.
31. Membantu Merawat Kulit Gatal, Ketuat, dan Psoriasis
Untuk kulit gatal, cukup gosok bahagian dalam kulit pisang pada kawasan yang terkena, dan anda akan mendapat kelegaan.
Untuk merawat ketuat dan psoriasis, sapukan kulit pisang ke kawasan yang terkena dan gosokkannya selama 10 hingga 15 minit dua kali sehari. Anda boleh menggunakan ini sebagai tambahan kepada ubat anda. Walau bagaimanapun, berbincanglah dengan pakar dermatologi anda untuk mendapatkan nasihat.
32. Bantu Anda Mencapai Tidur Kecantikan
Kita semua tahu betapa pentingnya tidur malam yang baik untuk menjaga kesihatan kulit. Melatonin adalah hormon yang mendorong tidur dalam tubuh manusia dan triptofan adalah asid amino yang diperlukan untuk penghasilan hormon tidur ini.
Kami sudah melihat bagaimana pisang dapat membantu mendorong tidur. Makan pisang beberapa jam sebelum tidur akan membantu anda mendapatkan tidur kecantikan yang penting - yang pada dasarnya bermaksud anda mendorong kulit anda untuk memperbaiki diri semasa anda tidur.
Kembali Ke TOC
Bagaimana dengan Rambut?
33. Meningkatkan Kesihatan Dan Penampilan Rambut
Imej: Shutterstock
Pisang mengandungi asid folik yang menjadikan rambut anda bersinar (57). Mereka juga memastikan rambut anda lembap dan terhidrasi dengan baik (58). Kalium dalam buah dan minyak semula jadi yang lain juga meningkatkan kesihatan rambut (59).
Terdapat banyak pek rambut pisang yang membantu rambut anda dengan pelbagai cara:
Untuk Rambut Lembut
- Campurkan pisang masak dengan alpukat dan masukkan santan ke dalam campuran.
- Sapukan pada rambut anda dan tunggu selama 15 hingga 20 minit.
Pek ini menjadikan rambut rosak dan menjadikan rambut lembut. Daripada alpukat, anda juga boleh membuat pek yang sama dengan menambahkan koko. Kehadiran koko membantu mengeluarkan warna semula jadi rambut.
Untuk Rambut Berkilat
- Kupas pisang dan tambahkan 1/4 cawan minyak zaitun dan satu putih telur.
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan haluskan selama beberapa minit.
- Sapukan campuran tersebut ke rambut anda dan biarkan selama 15 minit.
- Anda kemudian boleh mencuci rambut dengan syampu dan perapi kegemaran anda.
Untuk Rambut Kuat
- Campurkan pulpa pisang masak dengan yogurt.
- Sapukan pasta halus ke kulit kepala anda dan bilas dengan air sejuk selepas 15 hingga 20 minit.
Untuk Rambut Kering
- Campurkan 3 sudu teh madu dengan pulpa pisang masak.
- Sapukan topeng pada rambut anda ketika masih basah.
- Biarkan selama 15 hingga 20 minit.
- Syampu dan ratakan rambut anda.
Untuk Rambut Rosak
- Buat pulpa pisang dan tambahkan beberapa tetes minyak badam ke dalamnya.
- Sapukan campuran tersebut ke rambut anda dan biarkan selama 10 hingga 15 minit. Vitamin A dan C yang terdapat di dalam pisang, bersama dengan vitamin E dalam minyak badam, menjadikan rambut anda seperti sutera, berkilau, dan belum lagi, lembap dan lembut.
Sesuatu Yang Penting Diperhatikan - Semasa menggunakan salah satu topeng rambut di atas, penting untuk diingat dua perkara agar anda tidak berakhir dengan potongan pisang di cucian rambut anda.
Pertama, setiap kali anda menggunakan pisang untuk topeng rambut, pastikan ia dalam bentuk pulpa dan tidak ada potongan. Yang pasti, satukan semua isi topeng rambut.
Kedua, jangan biarkan topeng rambut kering sepenuhnya pada rambut anda. Topeng rambut harus tetap basah ketika anda mencuci rambut sehingga anda dapat membuang pisang dengan mudah, yang sebaliknya cenderung melekat. Anda mungkin merasakan rambut anda sedikit kaku ketika mengering, tetapi apabila ia kering sepenuhnya, anda akan dapat melihat hasilnya.
Kembali Ke TOC
Dan sekarang untuk beberapa resipi pisang yang enak (namun sederhana).
Ada Resepi Pisang yang Popular?
Terus terang, anda boleh menggunakan pisang dalam resipi apa pun. Sama ada kuih muih, makanan bakar atau pencuci mulut, anda boleh membuatnya menggunakan pisang.
Dan di sini, kami mempunyai beberapa resipi popular dengan buahnya.
1) Shake Sarapan Pisang
Apa yang awak perlukan
- 2 pisang besar, dikupas, dihiris, dan dibekukan
- 1 cawan susu badam
- ¾ cawan ais
- ¼ cawan mentega kacang
- 2 sudu besar serbuk koko, tanpa gula
- ½ sudu teh ekstrak vanila
Petunjuk
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan proses sehingga dibersihkan.
- Hidangkan segera.
2) Smoothie Alpukat Pisang
Apa yang awak perlukan
- 1 biji pisang
- 1 alpukat lembut sederhana, dikupas
- ½ cawan yogurt Yunani semula jadi
- 1 cawan susu badam tanpa gula
- 1 sudu teh ekstrak vanila semula jadi
- 1 sudu teh sirap maple atau madu
- Ais hancur, seperti yang diperlukan
Petunjuk
- Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan proses hingga bersih.
- Hidangkan segera.
3) Muffin dedak pisang
Apa yang awak perlukan
- 1 ½ cawan dedak semula jadi
- 1 cawan tepung gandum serba guna
- ½ cawan gula merah yang dibungkus
- 1 ½ sudu teh serbuk penaik
- ½ sudu teh baking soda
- 1 sudu teh kayu manis
- ¼ sudu teh garam
- 2 biji telur
- 1 cawan pisang tumbuk (2 pisang sederhana)
- ½ cawan susu
- 1/3 cawan minyak sayuran
Petunjuk
- Panaskan ketuhar hingga 375 o F. Garis 12 cawan muffin dengan pelapik kertas.
- Dalam mangkuk sederhana, gabungkan dedak, tepung, gula merah, serbuk penaik, baking soda, kayu manis, dan garam.
- Dalam mangkuk lain, pukul telur, pisang tumbuk, minyak, dan susu.
- Masukkan campuran pisang ke campuran kering.
- Masukkan ke dalam cawan muffin yang telah disediakan.
- Di dalam ketuhar yang telah dipanaskan, bakar selama lebih kurang 20 minit.
- Hidang.
4) Teh Pisang
Apa yang awak perlukan
- 1 pisang, dengan hujungnya dihiris
- 6 cawan air yang ditapis
- Kayu manis atau madu sesuai keperluan, secukup rasa
Petunjuk
- Dalam periuk keluli tahan karat, didihkan air.
- Masukkan pisang ke dalam air mendidih.
- Biarkan buah merendam selama kira-kira 10 minit.
- Keluarkan pisang rebus dari api dan tapis teh.
- Untuk ini masukkan kayu manis atau madu.
- Hidang.
Resepi sedap. Tetapi bagaimana anda boleh membuatnya tanpa mengetahui cara memilih pisang yang betul atau bagaimana menyimpannya dengan betul?
Kembali Ke TOC
Bagaimana Memilih Pisang? Bagaimana dengan Penyimpanan?
Pemilihan
Pastikan pisang kebanyakan berwarna kuning dengan sedikit hijau di kedua-dua hujungnya. Juga, jika anda akan menggunakan segera - pilih pisang yang sudah masak (kuning dengan bintik coklat). Sekiranya anda akan menggunakannya kemudian, anda boleh memilih yang berwarna hijau sedikit.
Penyimpanan
Dan untuk mendorong pematangan lebih cepat, letakkan pisang di dalam beg kertas coklat pada suhu bilik.
Dan jika anda tertanya-tanya…
Kembali Ke TOC
Bagaimana Memasukkan Lebih Banyak Pisang ke dalam Makanan Anda?
Darn sederhana.
- Anda boleh menggunakan pisang tumbuk dalam makanan yang dipanggang sebagai pengganti minyak dan mentega.
- Anda juga boleh membekukan pisang dan menambahkannya ke dalam smoothie anda.
- Anda boleh menambah kepingan pisang pada bijirin pagi anda.
Ringkas.
Dan…
Kembali Ke TOC
Ada Fakta Pisang yang Menarik?
- Pisang bersifat radioaktif kerana mengandungi kalium yang tinggi.
- Terdapat kira-kira 1,000 jenis tanaman pisang.
- Lebih dari 100 bilion pisang dimakan di dunia setiap tahun.
- Orang Uganda menggunakan sekitar 500 paun pisang setiap orang dalam setahun.
- Sekumpulan pisang disebut tangan. Dan pisang tunggal dipanggil jari.
Pisang (bahagian tanaman) juga mempunyai kegunaan lain.
Kembali Ke TOC
Apakah Kegunaan Pisang Yang Lain?
Bukan hanya buah, malah bahagian lain dari tanaman pisang mempunyai kegunaan.
Bunga Pisang - Juga disebut tunas pisang, ekstraknya (berdasarkan etanol) dapat digunakan untuk menangkis jangkitan. Mengkonsumsi satu bunga pisang yang dimasak dengan secawan yogurt dapat melegakan pendarahan yang berlebihan semasa haid.
Daun Pisang - Anda boleh menggunakan daun untuk menghidangkan makanan. Anda juga boleh menggunakannya untuk membentuk adunan sebelum digoreng.
Batang Pisang - Batangnya kaya dengan serat dan boleh digunakan untuk mengatasi sembelit. Anda boleh menyediakan jus dan memilikinya bersama dengan baki.
Anda juga boleh makan pisang pada waktu-waktu tertentu pada siang hari.
Kembali Ke TOC
Bagaimana Dan Bilakah Makan Pisang?
- Sebelum Bersenam Anda
Juga disebut bar tenaga semula jadi, karbohidrat yang dicerna dan kalium dalam pisang membantu mengekalkan fungsi saraf. Mempunyai pisang sederhana sebelum bersenam dapat mengekalkan tahap nutrien tinggi. Cukup pisang sederhana setelah anda bangun, bersama setengah cawan yogurt Yunani. Pukul gimnasium selepas 30 minit. Anda akan melihat perbezaannya.
- Untuk sarapan
Anda boleh menggabungkannya dengan bijirin sarapan pagi anda. Atau anda boleh minum milkshake pisang. Tetapi pastikan tidak mempunyai pisang sahaja untuk sarapan. Walaupun mungkin memberi anda tenaga yang cepat, anda mungkin cepat merasa letih dan lapar (60).
Anda juga boleh memilih Diet Pisang Pagi, yang telah kita bincangkan sebelumnya dalam catatan ini.
- Sebagai Makanan ringan Petang Sihat
Cukup sebarkan satu sudu mentega kacang di pisang. Atau anda boleh menjadikan pisang sebagai sebahagian daripada salad anda.
- Pada waktu malam
Anda boleh mendapatkan pisang selepas makan malam anda.
Semua baik. Tetapi pisang mempunyai banyak kesan buruk. Anda juga perlu mengetahui tentang mereka.
Kembali Ke TOC
Apakah Kesan Sampingan Makan Terlalu Banyak Pisang?
- Sakit Kepala Dan Mengantuk
Asid amino dalam pisang dapat melebarkan saluran darah, dan ini boleh menyebabkan sakit kepala. Juga, kerana mengandungi tryptophan, makan terlalu banyak boleh menyebabkan rasa mengantuk.
- Pereputan gigi
- Hiperkalemia
Pengambilan kalium yang berlebihan boleh menyebabkan hiperkalemia, gejalanya termasuk kelemahan otot dan degupan jantung yang tidak teratur. Walaupun boleh mendatangkan akibat yang serius, anda diharuskan memakan 43 pisang dalam jangka waktu yang singkat untuk itu terjadi.
Oleh itu, melainkan jika anda bertekad untuk memenangi pertandingan makan pisang, anda tidak perlu risau.
- Gula darah
Pengambilan pisang yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Walaupun buahnya mempunyai serat untuk mengatasi kesan ini, namun jika kadar gula anda berada di tepi, berhati-hatilah dan berjumpa doktor. Jangan ambil kesempatan.
- Gangguan Buah Pinggang
Tapi hei, pisang adalah buah yang sangat baik jika anda mengambilnya secara normal. Ah ya, anda mempunyai lebih banyak soalan, bukan? Kami mempunyai mereka yang dilindungi!
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Adakah pisang menggemukkan?
Tidak, mereka bukan. Mereka tidak mengandungi lemak atau kolesterol dengan sendirinya.
Pisang mana yang harus anda makan - masak atau belum masak?
Kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan. Pisang masak lebih mudah dicerna dan mempunyai kepekatan antioksidan yang lebih tinggi. Tetapi kerana mereka tinggi gula, mereka dapat menimbulkan masalah bagi pesakit diabetes.
Pisang yang belum masak tinggi kanji tahan dan merupakan alternatif yang baik bagi orang yang berusaha menghindari makanan yang tinggi gula. Mereka juga meningkatkan kesihatan usus besar. Tetapi mereka mempunyai kepekatan antioksidan yang lebih rendah. Mereka juga boleh menyebabkan kembung kerana kandungan pati tahan.
Adakah sihat makan pisang pada waktu malam?
Ya. Melakukannya memberi kesan santai pada otot anda dan membantu anda tidur lena.
Berapa banyak pisang yang boleh saya makan dalam sehari?
Lima hingga enam. Melebihi angka tersebut dapat meningkatkan tahap kalium.
Adakah sedap makan pisang selepas bersenam?
Ya. Mereka menawarkan karbohidrat yang anda perlukan setelah bersenam. Karbohidrat ini mengisi semula glikogen tubuh, yang membina semula otot yang rosak.
Kesimpulannya
Manfaat pisang adalah wajar untuk mendapatkan pisang.
Eh?
Apa-apa sahajalah. Mempunyai mereka setiap hari. Tidak ada lagi yang boleh dikatakan.
Oh tunggu, tinggalkan komen di kotak di bawah. Beritahu kami bagaimana siaran ini menjadikan hidup anda lebih baik.
Rujukan
- "Buah-Buahan dan Serat Buah yang Muncul Kesan Kesihatan" Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
- "Asid lemak rantai pendek dan manusia…". Organisasi Penyelidikan Ilmiah dan Industri Komanwel, Australia. 2001 Julai.
- "Kesan pemekaan insulin pati tahan diet…". Pusat Diabetes Oxford, UK. 2005 September.
- "Magnesium dalam penyakit". Jurnal Akademik Oxford. 2012 Januari.
- "Kegagalan jantung dan kalium". Sekolah Perubatan Harvard.
- "Mungkinkah makan sebiji pisang sehari dapat mengurangkan risiko anda mati akibat serangan jantung oleh KETIGA?" Menyatakan. 2016 April.
- "Jantung dan kalium: republik pisang". King's College London, London, UK. 2013 Mac.
- "Tahap kalium rendah". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Pemanasan jantung yang sihat". Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nationa.
- "Makanan sihat untuk jantung". Pusat Perubatan Universiti Maryland.
- "Bagaimana Kalium Dapat Membantu Mengawal Tekanan Darah Tinggi". Persatuan Jantung Amerika. 2016 Disember.
- "7 Makanan yang Menurunkan Tekanan Darah Anda". Forbes. 2012 Oktober.
- "Tindakan mangan dalam fungsi otak". Universiti Shizuoka, Jepun. 2003 Januari.
- "Aspek pemakanan homeostasis mangan". Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt, Amerika Syarikat. 2005 Oktober.
- "Vitamin B6". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Bagaimana pisang sehari dapat menahan sebatan" Surat harian.
- "Makanan yang dapat membantu menurunkan risiko strok". Telegraf. 2015 September.
- "Akankah pisang sehari menjauhkan stroke?". Akademi Neurologi Amerika. 2002 Ogos.
- "Meningkatkan pengambilan kalium untuk menurunkan risiko strok". Kolej Perubatan Albert Einstein. 2014 September.
- "Makanan dan Tulang Anda - Garis Panduan Pemakanan Osteoporosis". Yayasan Osteoporosis Nasional.
- "Kesihatan silikon dan tulang". King's College, London. 2007 April.
- "Nutrien lain yang menyumbang kepada kesihatan tulang". Sambungan PennState.
- "Kalium baik untuk jantung, tulang dan otot". Universiti Negeri Colorado. 2015 November.
- "Potasium". Universiti Negeri Oregon.
- "Kesan penggunaan kalium yang tinggi terhadap ketumpatan mineral tulang…". Hospital Sir Charles Gairdner, Australia. 2009 Februari.
- "Kalium dan kesihatan". Universiti Purdue, Amerika Syarikat. 2013 Mei.
- "Apabila anda mengalami cirit-birit". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Cirit-birit". Universiti Negeri Rogers.
- "Kegiatan anti-ulserogenik pisang pisang yang belum matang". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 1984 Mei.
- "Kajian sistematik: kesan serat dalam pengurusan sembelit idiopatik kronik". Institut Gastroenterologi Leeds, UK. April 2011.
- "Diet untuk sembelit". Sekolah Perubatan Universiti Konkuk. 2014 Disember.
- "Sandwic keju, pisang tapi pasti…". Surat harian. 2011 Disember.
- "Pengawal Nasional Tentera Darat NJ…". Jabatan Hal Ehwal Tentera dan Veteran. 2003 Ogos.
- "Ubat semula jadi untuk mabuk". Universiti Bastyr. 2014 Disember.
- "Hangover Shmangover…". Wartawan. 2014 Oktober.
- "Makanlah jalan ke gigi yang lebih sihat, lebih putih". Pelan Kesihatan Pentadbir Pergigian Total.
- "Terapi Pemakanan untuk Kesihatan Mental" Laman Web Rasmi Connecticut.
- "Makan untuk mengatasi tekanan". Bahagian Alam Sekitar, Keselamatan dan Kesihatan.
- "Lepaskan pisang…". Kolej Junior Modesto.
- "Pisang sama bermanfaatnya dengan minuman sukan, para penyelidik mendapati". Universiti Negeri Appalachian. 2012 Mei.
- "Faktor Nekrosis Tumor pada Pisang Membantu Mencegah Kanser". Asian Fund for Cancer Research Limited. 2013 Julai.
- "Sayuran, buah-buahan, dan risiko barah kolorektal". Instituto Nacional de Oncologia, Uruguay. 1996.
- "Kajian kawalan kes diet dan barah paru-paru di Kerala, India Selatan". Pusat Kanser Wilayah, India. 1994 September.
- "Kekejangan otot". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Dadah yang direkayasa dari pisang menunjukkan janji dalam memerangi virus yang mematikan". Universiti Michigan. 2015 Oktober.
- "Vitamin dan mineral". Klinik Mayo.
- "Kesan serat makanan dan komponennya terhadap kesihatan metabolik". Universiti Negeri Kansas, Amerika Syarikat. 2010 Disember.
- "Pengambilan pisang setiap hari sedikit meningkatkan glukosa darah…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS Institut Kesihatan Nasional. 2014 Disember.
- "Diet diabetes". Pusat Perubatan Universiti Maryland.
- "Bagaimana anemia dirawat?" Institut Jantung, Paru dan Darah Negara.
- "Makanlah diri anda dengan makanan untuk meningkatkan mood dan kesihatan mental anda". Cermin. 2016 Julai.
- "Bagaimana meningkatkan serotonin di otak manusia tanpa ubat". Universiti McGill, Amerika Syarikat. 2007 November.
- "Menyembuhkan, penawar semula jadi untuk buasir". Pacific College of Oriental Medicine.
- "L-Tryptophan: Fungsi metabolik asas…". Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di San Antonio, Amerika Syarikat. 2009 Mac.
- "Gangguan tidur". Kumpulan Poarch of Indian Indian.
- "Diet Pisang Pagi". WebMD.
- "Asid folik adalah vitamin B yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari". Jabatan Kesihatan Awam California.
- "Makanlah cara untuk rambut yang sihat". Sekolah Paul Mitchell.
- "Rambut lembut & sutera". Berkely Pusat Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Kanak-kanak.
- "Mengapa anda tidak boleh makan pisang untuk sarapan". New Zealand Herald. 2016 Ogos.