Isi kandungan:
- Kebaikan Menggunakan Kettlebells
- 9 Kettlebell Terbaik yang Boleh Diselaraskan
- 1. Berat Tunggal Terbaik Dengan Peningkatan Rintangan: Kettlebell Boleh Laras BowFlex SelectTech
- 2. Terbaik Untuk Wanita: Memperkasakan Kettlebells Laras
- 3. Seimbang Terbaik: Stamina X Ketel Boleh Laras Versa-Bell
- 4. PowerBlock KettleBlock
- 5. Kettlebell laras Rocketlok
- 6. Beg Pasir Kettlebell Boleh Laras Bruteforce
- 7. Pengendali Luas Terbaik: Kettlebell Boleh Laras SpaceSaver Weider
- 8. Kettlebells laras Jillian Michaels
- 9. Kettlebell boleh laras Anbo
- Panduan Membeli Untuk Memilih Kettlebell Terbaik yang Boleh Diselaraskan
- Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Kettlebells adalah tambahan yang bagus untuk senaman biasa anda. Mereka membantu meningkatkan stamina, membina otot, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Tetapi menyimpan set standard kettlebells yang berlainan saiz mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebagai gantinya, anda boleh memilih kettlebell yang boleh disesuaikan. Cerek yang boleh disesuaikan mempunyai satu set berat dan pemegang utama. Anda boleh menambah berat badan secara bertahap atau dumbbell untuk meningkatkan intensiti senaman anda. Mereka adalah penjimat ruang yang hebat. Dalam artikel ini, kami telah menyenaraikan 9 kettlebell terbaik yang boleh disesuaikan, bersama dengan faedahnya dan panduan membeli. Lihatlah!
Kebaikan Menggunakan Kettlebells
Kettlebells menawarkan faedah berikut:
- Keadaan badan
- Meningkatkan kekuatan teras
- Meningkatkan keseimbangan badan
- Meningkatkan fleksibiliti
- Menguatkan dan membina otot
- Tona badan
- Meningkatkan koordinasi badan
- Menstabilkan otot
- Bakar lemak
- Meningkatkan postur
- Meningkatkan kesihatan tulang dan sendi
Sekarang setelah anda mengetahui faedahnya, mari lihat kettlebell laras teratas yang boleh anda beli dalam talian.
9 Kettlebell Terbaik yang Boleh Diselaraskan
1. Berat Tunggal Terbaik Dengan Peningkatan Rintangan: Kettlebell Boleh Laras BowFlex SelectTech
Kettlebell BowFlex SelectTech Adjustable hanya mempunyai satu berat yang boleh disesuaikan. Anda boleh meningkatkan ketahanannya antara 8, 12, 20, 25, 35, dan 40 lbs dengan putaran dailnya. Ia mudah disimpan dan boleh mengganti enam kettlebell dengan mudah - berkat kapasiti ketahanannya. Anda juga mendapat akses ke 24 latihan yang didorong oleh pelatih yang memfokuskan pada teknik kettlebell dasar dan pelbagai latihan berat, seperti ayunan, baris, dan kelainan. Ia mengencangkan lengan, kaki, dan inti anda dan sesuai untuk senaman kardio, pengukuhan, dan penyaman. Kettlebell ini mempunyai pegangan ergonomik dengan cetakan tahan lama di sekitar plat logam.
Catatan: Anda harus berhati-hati dengan kettlebell kerana menjatuhkannya boleh menyebabkan kerosakan komponen dalaman.
Kelebihan
- Akses ke 24 latihan yang digerakkan oleh pelatih
- Mudah untuk digunakan
- Kenaikan berat badan yang baik
- Penyesuaian berat badan yang cepat
Keburukan
- Kunci model lama boleh haus.
- Anda perlu meletakkan pinggan pada sudut yang betul, atau tidak mudah meluncur.
- Reka bentuk panjang
2. Terbaik Untuk Wanita: Memperkasakan Kettlebells Laras
Empower Adjustable Kettlebell direka untuk wanita. Ini adalah set kettlebell 3-dalam-1 yang memberikan senaman yang lancar. Ia dilengkapi dengan reka bentuk klik dan sentuhan yang dipatenkan yang dapat menyesuaikan berat badan dengan mudah. Beratnya 5, 8, dan 12 lbs. Anda boleh menggunakan kettlebell ini untuk senaman seluruh badan yang menenangkan glute, pinggul, paha, bahu, lengan, dan belakang. Kettlebell mempunyai pergerakan yang meningkat, yang meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan. Ia memberikan pergerakan badan yang cepat dan cepat membakar kalori. Anda mendapat DVD senaman bersama dengan set kettlebell ini. Ia mempunyai shell plastik sentuhan lembut dan pemegang lebar untuk penggunaan yang selesa dan mudah. Cukup angkat atau tambahkan pinggan untuk mengurangkan atau menambah berat kettlebell.
Kelebihan
- Tidak berkarat
- Klik dan putar reka bentuk
- Serbaguna dan padat
- Bagus untuk pemula
- Kokoh
- Pemegang cengkaman lebar
- Dilengkapi dengan DVD senaman badan
Keburukan
- Mata air yang kaku menyukarkan berat badan.
- Masalah pembungkusan
3. Seimbang Terbaik: Stamina X Ketel Boleh Laras Versa-Bell
Kettlebell ini memberikan enam tahap berat badan dengan kenaikan 4 paun. Ia dilengkapi dengan pemegang alas dasar untuk berat. Anda boleh menaikkan berat badan dari 16 hingga 36 paun (plat kenaikan 4 paun) dengan sistem penyesuaian berat badan yang dipatenkan. Ia mempunyai pegangan besi tuang yang memberikan cengkaman yang baik dan mudah digunakan dengan satu atau kedua tangan. Ia juga mempunyai dasar bulat yang kuat untuk push-up. Plat berat masuk ke dalam cangkang kettlebell. Kettlebell yang boleh disesuaikan ringkas ini mempunyai pin pengunci sederhana untuk mengamankan berat dan pemegang besi tuang. Bahagian bulat kettlebell adalah berat utama, dan anda boleh menambah kenaikan berat badan ini. Ia membantu membakar lemak, meningkatkan kekuatan, meningkatkan pergerakan sendi, meningkatkan kestabilan otot, menguatkan inti, dan meningkatkan kecergasan kardio. Ia dilengkapi dengan jaminan 90 hari.
Kelebihan
- Kokoh
- Berat yang mudah disesuaikan
- Pemegang besi tuang
- Seimbang
- Tahan lama
Keburukan
- Pin kunci pengunci gasket getah boleh haus atau hancur setelah beberapa lama.
- Berat mungkin tidak tergelincir di tempat dengan mudah.
4. PowerBlock KettleBlock
PowerBlock KettleBlock mempunyai reka bentuk kompak yang dipatenkan yang menjadikannya sempurna untuk penyimpanan kecil. Ia memastikan ruang senaman anda kemas dan teratur. Ia dapat mengatasi berat dari 8-40 lbs dan menggantikan lapan kettlebells atau 186 lbs kettlebells. Ia dilengkapi dengan carta rujukan berat badan dengan kod warna. Gunakan pin pemilih untuk memilih berat dalam beberapa saat. Ia meningkatkan stamina dan fleksibiliti, menguatkan inti, dan membina otot. Anda boleh melakukan senaman seluruh badan dan gerakan yang lebih baik menggunakan kettlebell ini.
Kelebihan
- Penjimat ruang
- Kokoh
- Mudah untuk digunakan
- Penyesuaian berat badan yang cepat
- Pemegang yang licin dan tugas berat
- Carta rujukan berkod warna disertakan
Keburukan
- Mungkin terlalu ringan untuk latihan lanjutan.
- Mungkin memerlukan masa untuk membiasakan diri.
- Berat dari pangkal boleh menyebabkan lebam.
5. Kettlebell laras Rocketlok
Rocketlok Adjustable Kettlebell mempunyai badan dan pemegang keluli padat. Ia dilengkapi dengan silinder dalaman berwajaran yang digiling dari keluli padat. Ia mempunyai penutup poliuretana yang dibentuk dengan mekanisme kunci gelangsar yang menjaga beratnya dengan kuat. Beratnya boleh disesuaikan 24, 28, 32, dan 36 paun. Anda tidak memerlukan alat tambahan untuk menambah atau mengurangkan berat badan. Ia menggunakan reka bentuk dipatenkan yang ramping yang mengekalkan bentuk kettlebell tradisional dan mengekalkan pusat graviti pada semua tahap berat badan.
Kelebihan
- Penyesuaian berat badan yang mudah
- Toleransi yang baik
- Cengkaman yang baik
- Kokoh
- Serbaguna
Keburukan
- Kunci plastik mungkin tersekat.
6. Beg Pasir Kettlebell Boleh Laras Bruteforce
Bruteforce Adjustable Kettlebell Sandbag adalah sebahagian kettlebell dan sebahagian sandbag. Anda boleh menambah berat beg pasir untuk menambah berat kettlebell. Ia dilengkapi dengan pemegang getah lembut dengan pelapik drop-in yang mencegah kebocoran pasir. Ia bagus untuk latihan CrossFit. Ia tahan lama dan dibuat untuk menahan pemukulan berat. Walaupun beg pasir hanya terdapat dalam satu ukuran, Anda dapat memuatnya hingga 45 lbs. Cangkang luar dibuat dengan 1000-mil kordura tugas berat, dan pengisi dalaman dibuat dengan nilon balistik kalis air mata. Ia hadir dalam dua warna - hitam dengan anyaman perak dan camo dengan anyaman hitam. Ia mempunyai perlindungan dinding berganda, meterai anti pelindung HDPE, dan pemegang getah berkontur antimikroba. Ini dapat digunakan sebagai kettlebell biasa dan jatuh dari ketinggian bahu.Ia dilengkapi dengan jaminan wang dikembalikan 30 hari dengan jaminan perisai Brute Force.
Catatan: Jangan melempar, membanting, atau menyeretnya ke tanah.
Kelebihan
- Tiada kebocoran pasir
- Mudah disimpan
- Tahan lama
- Mudah alih
- Dibina dengan baik
Keburukan
- Pemegang tipis
7. Pengendali Luas Terbaik: Kettlebell Boleh Laras SpaceSaver Weider
Wetle SpaceSaver Adjustable Kettlebell dilengkapi dengan DVD latihan dan jurnal kecergasan. Ia menyesuaikan dari 10 hingga 40 lbs dan memakan sedikit ruang. Ia mempunyai pegangan bersalut serbuk yang besar untuk cengkaman yang tidak licin dan penggunaan tangan tunggal yang mudah. Ia memberikan gabungan senaman kardio dan kekuatan yang sempurna untuk membakar lemak, membina otot, meningkatkan kekuatan teras, dan meningkatkan kecergasan kardio.
Kelebihan
- Kokoh
- Berat yang mudah disesuaikan
- Cengkaman yang tidak licin
- Mudah untuk beralih dari satu tangan ke tangan yang lain
- Dilengkapi dengan DVD Powerbell Workout dan jurnal kecergasan
Keburukan
- Skru mungkin keluar, menyebabkan berat jatuh.
- Pemegangnya mungkin longgar dari masa ke masa.
- Plat boleh bergoyang semasa bekerja.
8. Kettlebells laras Jillian Michaels
Jillian Michaels adalah pakar kesihatan dan kesejahteraan terkemuka dengan siri penurunan berat badan dan latihan NBC, seperti The Biggest Loser dan Losing It With Jillian. Ini adalah kettlebell 20 lbs yang boleh disesuaikan dengan reka bentuk penjimatan ruang. Ia mempunyai pegangan 5 paun tunggal dan lima plat berat kenaikan 3 paun. Ia dilengkapi dengan DVD instruksional dan carta latihan selama 30 minit untuk rutin kecergasan yang lebih baik. Ia membantu nada dan menguatkan otot dan inti dan membina stamina kardio. Ia mempunyai reka bentuk yang dapat disesuaikan yang membantu meningkatkan intensiti senaman. Kettlebell yang boleh disesuaikan ini dilengkapi dengan jaminan 90 hari.
Kelebihan
- Kenaikan berat badan yang baik
- Kokoh
- Berat yang mudah disesuaikan
- Dilengkapi dengan DVD kecergasan Jillian Michaels dan carta latihan selama 30 minit
Keburukan
- Pangkal kettlebell boleh menyebabkan lebam di lengan bawah.
9. Kettlebell boleh laras Anbo
Anbo Adjustable Kettlebell mempunyai reka bentuk hemat ruang untuk ruang kecil dan memastikan ruang senaman kemas dan teratur. Ia dilengkapi dengan kenaikan berat 5 paun dari 10 hingga 40 paun. Ia dilengkapi dengan pegangan ergonomik dengan cetakan tahan lama di sekitar plat logam. Ia mempunyai reka bentuk bawah rata, jadi anda boleh meletakkan kettlebell di atas tanah. Kettlebell yang boleh disesuaikan ini membantu anda melakukan senaman kardio, kekuatan, dan penyaman semasa menguatkan badan.
Kelebihan
- Padu dan kukuh
- Serbaguna
- Penyesuaian berat badan yang mudah
- Reka bentuk bawah rata
Keburukan
- Bahagian atas mungkin pecah.
Sebelum anda membeli dan membeli kettlebell yang boleh disesuaikan, anda perlu ingat beberapa faktor. Lihat panduan membeli di bawah.
Panduan Membeli Untuk Memilih Kettlebell Terbaik yang Boleh Diselaraskan
- Julat Berat: Periksa julat berat untuk memastikannya sesuai untuk rutin senaman anda. Sekiranya anda seorang pemula, mulailah dengan mudah di awal, dan semasa anda membina stamina, teruskan peningkatan berat badan. Lihat apakah julat kenaikan itu baik untuk anda kerana beberapa kettlebell yang boleh disesuaikan dilengkapi dengan kenaikan 5 lbs atau kenaikan 4 lbs.
- Berat Maksimum: Pastikan berat maksimum melebihi berat badan anda sendiri dan senaman biasa. Ini menjadikannya lebih dipercayai dan berguna dalam jangka masa panjang.
- Ketahanan: Periksa ulasan untuk melihat seberapa kuat dan tahan lama kettlebell yang boleh disesuaikan. Periksa sama ada bahan itu bebas karat atau tahan. Pastikan pemegangnya kuat dengan cengkaman yang kuat.
- Lebar pemegang: Lebar pemegang mungkin sesuai untuk sesetengah orang tetapi sukar bagi yang lain. Pastikan untuk memeriksa dimensi lebar pemegang sebelum membeli kettlebell tertentu. Pastikan kedua-dua tangan anda boleh dipasang pada hendal untuk penggunaan yang lebih baik.
Itulah jumlah 10 kettlebell laras terbaik kami yang bagus untuk latihan pemula dan pertengahan. Sekiranya anda mengalami kecederaan sebelumnya, disarankan untuk berjumpa doktor sebelum menggunakannya. Ingat, berat ini berat. Oleh itu, selamat semasa menggunakannya. Silakan beli kettlebell yang sesuai dengan keperluan anda dan tingkatkan rutin kecergasan anda secara keseluruhan.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Apakah perbezaan antara kettlebell yang boleh disesuaikan dan kettlebell standard?
Dalam set kettlebell standard, masing-masing mempunyai berat yang berbeza dan tidak dapat digunakan bersama. Kettlebell yang boleh disesuaikan dilengkapi dengan beban utama tertentu, dan berat badan dapat ditingkatkan dengan pelat berat tambahan, dumbbell, atau pasir. Kettlebell boleh laras lebih senang di ruang kecil.
Apakah latihan terbaik untuk menggunakan kettlebell yang boleh disesuaikan?
Kettlebells dapat digunakan untuk meningkatkan stamina, membangun otot, menguatkan inti, dan mengencangkan lengan, kaki, paha, bahu, dan punggung. Mereka meningkatkan fleksibiliti dengan peningkatan pergerakan mereka. Anda boleh melakukan latihan seperti swing, thrusters, clean and press, snatch, pistol squat, shoulder press, dan sebagainya.