Isi kandungan:
- 20 Buah Teratas Untuk Kulit
- 1. Lemon
- Cara Menggunakan Lemon Untuk Kulit Berkilau
- 2. betik
- Cara Menggunakan Pepaya Untuk Kulit Berkilau
- 3. Alpukat
- Cara Menggunakan Avokado Untuk Kulit Berkilau
- 4. Jingga
- Cara Menggunakan Jeruk Untuk Kulit Berkilau
- 5. Tembikai
- Cara Menggunakan Tembikai Untuk Kulit Berkilau
- 6. Timun
- Cara Menggunakan Timun Untuk Kulit Berkilau
- 7. Mangga
- Cara Menggunakan Mangga Untuk Kulit Berkilau
- 8. Delima
- Cara Menggunakan Buah Delima Untuk Kulit Berkilau
- 9. Pisang
Hanya apabila anda menganggap anda mempunyai masalah yang cukup, kulit anda mula bertindak pelik. Anda melihat di cermin dan melihat kulit kusam dan berpigmen atau wajah yang penuh jerawat menatap kembali ke arah anda. Tetapi mengapa kulit anda menjerit meminta pertolongan? Adakah disebabkan oleh habuk, pencemaran, radiasi, atau bahan kimia? Inilah yang harus saya katakan…
Kasar tapi benar, kulit anda menjadi mangsa pilihan dan kebodohan gaya hidup anda yang buruk (dan debu dan pencemaran). Mungkin anda tidak dikurniakan gen "kulit sempurna", tetapi anda boleh mengubahnya jika memperhatikan apa yang anda makan dan apa yang anda pakai pada kulit anda. Dan kaedah terbaik untuk meremajakan kulit anda adalah dengan mengambil buah-buahan dan menggunakan topeng buah setiap hari. Luangkan 10 minit masa anda setiap hari untuk melakukan ini dan lihat perbezaan yang ketara dalam masa dua minggu.
Ingin tahu buah mana yang boleh dimakan dan mana yang boleh digunakan? Baiklah, artikel ini mempunyai semua maklumat itu. Yang mesti anda buat hanyalah membaca untuk mendapatkan kulit yang bersinar tanpa perlu menggunakan alat solek atau rawatan kulit yang mahal. Mari kita mulakan.
20 Buah Teratas Untuk Kulit
1. Lemon
Imej: Shutterstock
Lemon adalah agen pemutihan semula jadi. Mereka kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu membuang toksin dan melindungi kulit dari kerosakan foto dan hiperpigmentasi (1). Oleh itu, jika anda mengalami pigmentasi yang tidak rata, bintik-bintik gelap, bekas jerawat, atau keratinisasi, cuba gunakan lemon untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Inilah cara anda boleh menggunakannya.
Cara Menggunakan Lemon Untuk Kulit Berkilau
- Masukkan jus ½ lemon dan 1 sudu teh madu organik ke segelas air dan minum terlebih dahulu pada waktu pagi. Ini akan membantu membuang toksin.
- Masukkan jus lemon ke dalam salad anda.
- Untuk kulit berminyak dengan pigmentasi atau bekas jerawat, campurkan jus lemon dengan air mawar dan titiskan pada kulit anda dan bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit kering dengan pigmentasi, campurkan jus lemon dan minyak kelapa, titiskan pada kulit anda dan bilas selepas 10 minit.
- Untuk menghilangkan lingkaran hitam, campurkan 1 sudu besar jus lemon dengan 1 sudu susu. Sapukan ke kawasan bawah mata anda dan bilas dengan lembut selepas 10 minit.
- Gosokkan lemon dan gula di bahagian keratin untuk mencerahkan warna kulit dan mengurangkan keratinisasi.
2. betik
Pepaya mengandungi vitamin A, C, B, asid pantotenat, dan folat dan mineral seperti tembaga, kalium, dan magnesium. Mereka juga mengandungi enzim seperti papain dan chymopapain yang membantu mencegah kerosakan kulit oleh radikal bebas dan mempunyai sifat antibakteria, antijamur, dan antivirus. Mengonsumsi betik dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan salah satu sebab kesihatan kulit yang buruk. Ia juga dapat membantu merawat ketuat, eksim, jagung, dan tubercles kulit (2). Para saintis juga mendapati bahawa betik dapat membantu menyembuhkan luka dan ulser kulit kronik (3), (4). Jadi, jika anda mempunyai masalah pencernaan, bekas luka, dan pigmentasi, anda mesti memasukkan pepaya dalam diet dan kecantikan anda. Inilah cara menggunakannya.
Cara Menggunakan Pepaya Untuk Kulit Berkilau
- Makan semangkuk betik untuk sarapan atau sebagai makanan ringan malam.
- Anda boleh menyediakan smoothie pepaya dengan mengisar pepaya, jus lemon, dan garam Himalaya merah jambu.
- Hancurkan sekeping kecil betik dan sapukan pada kulit anda. Bilas selepas 10 minit.
- Campurkan pepaya tumbuk dengan jus lemon dan ¼ sendok teh kunyit dan sapukan pada kawasan berpigmen dan berparut. Bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit kering dan mengelupas, sapukan pepaya tumbuk dengan setengah sudu teh minyak badam. Lap dengan kain basah yang lembut setelah 10 minit.
- Buat gosok betik menggunakan sekeping kecil pepaya, 1 sendok teh kulit jeruk, dan 1 sudu besar air mawar (untuk kulit berminyak) atau madu (untuk kulit kering). Gunakan gerakan bulat yang lembut untuk menggosok kulit anda. Bilas dengan air suhu bilik.
3. Alpukat
Imej: Shutterstock
Alpukat kaya dengan lemak sihat, serat makanan, dan vitamin E, A, C, K, B6, niasin, folat, dan asid pantotenat. Ia mempunyai sifat antioksidan yang membantu mengurangkan kerosakan oksidatif, yang seterusnya mencegah kerosakan DNA. Mengonsumsi alpukat dapat meningkatkan penuaan yang sihat kerana kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang melindungi kulit anda dari sinaran UV. Lemak sihat dalam alpukat membantu mengekalkan keanjalan kulit, mengurangkan keradangan, dan mempercepat penyembuhan luka (5). Inilah cara anda menggunakan alpukat untuk mendapatkan kulit yang jernih dan sempurna.
Cara Menggunakan Avokado Untuk Kulit Berkilau
- Tambahkan alpukat ke salad, burrito, bungkus, mangkuk sarapan, sandwic, dll.
- Buat smoothie alpukat dan bayam.
- Sediakan celup alpukat dengan mencampurkannya dengan yogurt atau hummus.
- Gunakan alpukat dalam kek atau sebagai topping.
- Hancurkan alpukat dan sapukan pada kulit anda. Bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit berminyak, tumbuk sekeping kecil alpukat dengan air mawar dan secubit kapur barus. Bilas selepas 10 minit.
4. Jingga
Jeruk manis, berair, dan pulpa mempunyai warna yang cerah dan bau yang memabukkan. Buah ini juga dapat mengagumkan kulit anda. Seperti lemon, jeruk juga kaya dengan vitamin C - 100 gram jeruk mengandungi 54 miligram vitamin C, yang merupakan antioksidan. Ini bermaksud bahawa jeruk dapat membantu mencegah kerosakan oksidatif, kerosakan pada foto, kerosakan DNA, mengurangkan keradangan, dan membantu sintesis kolagen (6), (7). Sekarang, izinkan saya memberitahu anda bagaimana memasukkan jeruk dalam kehidupan seharian anda.
Cara Menggunakan Jeruk Untuk Kulit Berkilau
- Minum setengah oren setiap hari.
- Minum jus oren segar dengan pulpa. Elakkan pulpa jika anda mempunyai ulser perut atau menderita IBS / IBD.
- Tambahkan oren ke salad, pizza, rebusan, kek, dan coklat anda.
- Masukkan jus oren ke dalam smoothie anda.
- Sapukan jus oren secara topikal di mana sahaja anda mengalami pigmentasi. Bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit berminyak, campurkan 3 sudu besar jus oren, 1 sudu teh jus lemon, 2 sudu tepung gram, dan ½ sudu teh kunyit. Sapukan sebagai pek.
- Untuk kulit kering, campurkan 3 sudu besar jus oren, 1 sudu teh jus lemon, 1 sudu teh susu, ½ sudu teh kunyit, dan 1 sudu teh madu dan sapukan pada kulit anda.
5. Tembikai
Imej: Shutterstock
Merah, berdaging, berair, manis, dan menyegarkan - Saya tidak cukup mendapat tembikai. Lebih-lebih lagi, ini bagus untuk kulit anda juga, terutamanya jika anda mempunyai kulit berminyak dan rawan jerawat. Tembikai mempunyai serat makanan (0.4%), air (92%), karbohidrat (7.55%), gula (0.4%), vitamin C, A, B1, dan B6, karotenoid, flavonoid, dan likopen. Ia mempunyai lemak sifar dan bebas kolesterol (8). Lycopene membantu membersihkan radikal oksigen bebas dan mencegah kerosakan kulit (9). Air membantu membuang toksin dan meningkatkan pergerakan usus. Inilah cara anda boleh menggunakan tembikai untuk mencapai kulit yang jernih.
Cara Menggunakan Tembikai Untuk Kulit Berkilau
- Minum semangkuk semangka sederhana sebagai makanan ringan petang atau sarapan pagi.
- Minum jus tembikai yang baru dibuat pada waktu pagi atau petang.
- Buat salad buah dengan tembikai.
- Tambahkan semangka untuk menambahkan zing pada smoothie anda yang kusam.
- Hancurkan sebiji tembikai dan sapukan pada kulit anda. Bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit berminyak, campurkan 3 sudu besar jus tembikai, 1 sudu besar jus limau, 1 sudu besar tanah Fuller, dan 1 sudu teh air mawar. Bilas dengan air sejuk selepas topeng kering.
- Untuk kulit kering, campurkan 3 sudu besar jus tembikai, 1 sudu besar jus limau, 1 sudu teh madu, dan 1 sudu teh lidah buaya. Bilas selepas 10 minit.
6. Timun
Timun hijau segar mempunyai aroma khas yang dapat membuat anda merasa segar walaupun tanpa memakannya. Seperti tembikai, timun juga sangat tinggi kandungan airnya, mempunyai efek penyejukan pada tubuh, dan memiliki sifat antioksidan (10). Timun yang tidak dikupas juga kaya dengan vitamin K dan C dan serat makanan. Para saintis mendapati bahawa timun laut boleh digunakan untuk pemutihan kulit dan mengurangkan keriput (11). Inilah cara anda menggunakan timun untuk menyembuhkan kulit anda.
Cara Menggunakan Timun Untuk Kulit Berkilau
- Tambahkan timun ke salad, bungkus, sandwic, smoothie, dll.
- Siapkan segelas jus pulpa timun yang menyegarkan dan tambahkan sedikit jus kapur, serbuk jintan panggang, dan garam Himalaya merah jambu untuk rasa dan rasa.
- Makan timun sebagai makanan ringan pada waktu petang.
- Parut timun dan campurkan dengan 1 sudu tepung gram dan 1 sudu teh air mawar untuk mengurangkan keradangan pada kulit yang berjerawat.
- Campurkan timun parut, 1 sudu susu, dan 1 sudu teh minyak kelapa untuk melembapkan kulit kering.
- Campurkan timun parut, 1 sudu besar jus limau nipis, dan gula untuk menggosok tangan dan kaki anda.
7. Mangga
Imej: Shutterstock
Mangga manis dan berdaging berfungsi dengan sangat baik ketika meremajakan kulit. Mereka kaya dengan vitamin A, E, C, dan K, flavonoid, polifenolik, beta-karoten, dan xanthophylls. Inilah sebabnya mengapa mangga membantu melindungi kulit anda dari kerosakan dan keradangan DNA (12). Mereka juga kaya akan gula dan serat makanan, yang membantu merawat sembelit. Sebenarnya, mangga sudah digunakan dalam industri kosmetik untuk membuat rambut dan kulit butter yang telah menunjukkan sifat penyembuhan luka (13). Berikut adalah pelbagai cara di mana anda boleh menggunakan buah mangga untuk meremajakan kulit anda.
Cara Menggunakan Mangga Untuk Kulit Berkilau
- Tambahkan mangga ke dalam smoothie, mangkuk sarapan, atau salad buah anda.
- Hancurkan sekeping kecil mangga dan sapukan ke seluruh kulit anda. Bilas selepas 10 minit.
- Untuk kulit berminyak, campurkan mangga, air mawar, dan jus limau nipis dan sapukan pada kulit anda. Basuh dengan air sejuk selepas 10 minit.
- Untuk kulit kering, sapukan topeng mangga tumbuk, 1 sendok teh yogurt, dan 1 sudu teh madu. Basuh dengan air suhu bilik selepas 10 minit.
8. Delima
Adakah anda merasakan anda terlalu terdedah kepada pencemaran dan cahaya matahari? Kemudian, anda mesti membaca bagaimana buah yang enak dan cantik ini dapat memberi manfaat kepada kulit anda. Delima kaya dengan vitamin C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, fosforus, dan kalium (14). Sebenarnya, kulit, membran, dan biji yang dimakan dimuatkan dengan antioksidan (asid ellagic) yang membantu melindungi kulit dari kerosakan UV-A dan UV-B dan pigmentasi kulit (15), (16), (17). Para saintis juga berjaya menjana semula dermis dan epidermis manusia di makmal menggunakan delima (18). Jadi, jelas, anda tidak boleh mengelakkan buah ini. Inilah cara anda menggunakannya untuk merawat semua masalah kulit anda.
Cara Menggunakan Buah Delima Untuk Kulit Berkilau
- Tambahkan ke salad, hummus, baba ganoush, jus, smoothie, kek, smoothie, mangkuk sarapan, atau salad buah.
- Anda boleh tumbuk biji delima dan sapukan jus ke seluruh kawasan yang terjejas. Basuh selepas 10 minit.
- Buat pek muka dengan 1 sudu tepung gram, 1 sudu teh tanah Fuller, 1 sudu teh jus limau, dan 2 sudu besar jus delima untuk merawat pigmentasi pada kulit berminyak.
- Sekiranya anda mempunyai kulit kering, bukannya menambah bumi Fuller, tambahkan susu atau madu ke topeng di atas.
9. Pisang
Imej: Shutterstock
Seorang rakan saya baru-baru ini